Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 19-10-2023
Όλοι οι συγγραφείς
Χαμηλός αιματοκρίτης: Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε
Νιώθετε ζάλη ή κόπωση παρόλο που κοιμάστε αρκετά; Μήπως έχετε δυσκολία στην αναπνοή όταν ανεβαίνετε σκάλες; ίσως, ήρθε η ώρα για εξετάσεις αίματος! Σίγουρα ο γιατρός σας θα σας κατατοπίσει σχετικά με τις απαραίτητες εξετάσεις που πρέπει να πραγματοποιήσετε, ωστόσο είναι πιο εύκολο όταν και εσείς οι ίδιοι αντιλαμβάνεστε περί τίνος πρόκειται. Όπως είναι γνωστό άλλωστε οι περισσότεροι θέλουμε να πληροφορηθούμε σχετικά με την υγεία μας, να ξέρουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας και πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, όσο αυτό είναι εφικτό.Ο χαμηλός αιματοκρίτης είναι μια ιατρική κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί με σοβαρότητα. Όλα όσα πρέπει να ξέρετε βρίσκονται σε αυτό το άρθρο. Ας τα δούμε αναλυτικά:
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι ο αιματοκρίτης;
Ο αιματοκρίτης (HCT) είναι ένας δείκτης που δείχνει την αναλογία των ερυθρών αιμοσφαιρίων ανά μονάδα όγκου αίματος. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι τα κύτταρα του αίματος που μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Ο αιματοκρίτης είναι ένας σημαντικός δείκτης της ικανότητας του σώματος να μεταφέρει οξυγόνο, καθώς όσο υψηλότερος είναι, τόσο περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια υπάρχουν για να μεταφέρουν οξυγόνο. Υπεύθυνη για αυτή τη μεταφορά είναι η αιμοσφαιρίνη, η οποία ευθύνεται και για το κόκκινο χρώμα του αίματος! Τα φυσιολογικά επίπεδα του αιματοκρίτη διαφέρουν ανά ηλικία, αλλά μετά την εφηβεία καθορίζονται με βάση το φύλο. Σε ποσοστό, οι φυσιολογικές τιμές για τους ενήλικες κυμαίνονται από 37% έως 48% για τις γυναίκες και από 41% έως 50% για τους άνδρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού αιματοκρίτη;
Τα συμπτώματα του χαμηλού αιματοκρίτη μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης. Τα πιο κοινά, που θα πρέπει να σας βάλουν σε υποψίες, είναι:
- Ζάλη ή τάση λιποθυμίας
- Χλωμό, ωχρό, θαμπό δέρμα
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Κόπωση/αδυναμία
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Έλλειψη συγκέντρωσης
- Αίσθημα δύσπνοιας
- Κρύα χέρια ή πόδια
- Τριχόπτωση
- Εύθραυστα νύχια
- Νόσος Willis-Ekbom (Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών)
- Αμυλοφαγία – Γαιοφαγία – Παγοφαγία (δηλαδή τάση για κατανάλωση τροφών με άμυλο, ή χώματος ή πάγου)
Τα περισσότερα από αυτά υποδηλώνουν την ύπαρξη αναιμίας, μιας συνηθισμένης πάθησης, που προκαλεί πτώση του αιματοκρίτη.
Πότε παρατηρείται ο χαμηλός αιματοκρίτης;
Πώς φτάνει ο οργανισμός στο σημείο να έχει χαμηλό αιματοκρίτη; Ο αιματοκρίτης μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
- Αιμορραγία: Η απώλεια αίματος, είτε ξαφνική είτε χρόνια μπορεί να ρίξει τον αιματοκρίτη. Η ξαφνική απώλεια αίματος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, χειρουργική επέμβαση ή εσωτερική αιμορραγία. Η χρόνια απώλεια αίματος μπορεί να προκληθεί από έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου, αιμορραγία από το έντερο ή από γυναικολογικές παθήσεις.
- Διατροφικές ανεπάρκειες: Ο σίδηρος, η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητα για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ανεπάρκεια αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία μπορεί να προκαλέσει χαμηλό αιματοκρίτη.
- Παθήσεις του μυελού των οστών: Ο μυελός των οστών είναι υπεύθυνος για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι παθήσεις του μυελού των οστών, όπως η λευχαιμία, η μυελοδυσπλασία και η μυελοΐνωση, μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Έλλειψη σιδήρου: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος, όπως είπαμε, για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Η έλλειψη του είναι η πιο κοινή αιτία χαμηλού αιματοκρίτη.
- Ορμονικές διαταραχές: Οποιαδήποτε διαταραχή στις ορμόνες μπορεί να επηρεάσει τον γυναικείο κύκλο ή τη λειτουργία του θυρεοειδούς (θυρεοειδίτιδα και η νόσος του Addison) με αποτέλεσμα να μειωθεί η τιμή του αιματοκρίτη.
- Αφυδάτωση: Κατά την αφυδάτωση μειώνεται ο όγκος του αίματος.
- Εγκυμοσύνη: Στην εγκυμοσύνη η πυκνότητα της αιμοσφαιρίνης αρχίζει να ελαττώνεται μετά την όγδοη εβδομάδα και μένει στάσιμη μεταξύ 16ης και 22ης εβδομάδας.
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον αιματοκρίτη μας;
Η θεραπεία του χαμηλού αιματοκρίτη εξαρτάται από την αιτία του.
Υγιεινή διατροφή: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή της διατροφής μπορεί να είναι αρκετή για να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου και να βελτιώσει τον αιματοκρίτη. Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Υπάρχουν δύο μορφές σιδήρου στη διατροφή, o αιμικός και μη-αιμικός σίδηρος. Οι καλύτερες πηγές σιδήρου είναι οι εξής:
- Κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, ψάρι)
- Συκώτι μοσχαρίσιο ή κοτόπουλου
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
- Φασόλια και φακές
- Σπόροι (ηλιόσπορος, σουσάμι, σπόροι chia)
- Όσπρια
- Ξηροί καρποί
- Φρούτα (βερίκοκα, σύκα, σταφίδες)
- Αποξηραμένα φρούτα
- Ψάρια
- Αυγά
- Μαύρη σοκολάτα
- Ταχίνι
Αποφυγή τροφίμων: Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων και ποτών που μπορεί να παρεμποδίσουν την απορρόφηση του σιδήρου, όπως ο καφές, το τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε στη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς.
Άσκηση: H άσκηση, σε οποιαδήποτε μορφή, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη γενικότερη ευεξία του οργανισμού.
Συμπληρώματα Σιδήρου: Ο γιατρός που σας παρακολουθεί θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες και αν το κρίνει απαραίτητο θα σας συστήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής με σίδηρο, φυλλικό οξύ ή Β12 ανάλογα με τις ελλείψεις που θα εντοπιστούν. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι πολύ αποτελεσματικά στη βελτίωση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα. Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα σιδήρου για 8 εβδομάδες είχαν αύξηση των επιπέδων σιδήρου στο αίμα κατά μέσο όρο 20%.
Συμπέρασμα
Όπως είδαμε, οι φυσιολογικές τιμές αιματοκρίτη είναι διαφορετικές για κάθε άτομο και εξαρτάται τόσο από την ηλικία, το φύλο του αλλά και από τον τρόπο ζωής του. Η διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τις τιμές αυτές. Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σας, μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα του αιματοκρίτη σας και έτσι να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Heals tip: Εκτός από το σίδηρο, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο.
