Χαλκός: Υγιή, λαµπερά Μαλλιά και Δέρµα!!!

Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε ένα από τα πιο ουσιαστικά ιχνοστοιχεία για τη διατροφή και την υγεία σας; Ο χαλκός είναι ένα χρήσιµο και απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας. Από το δέρμα και τα μαλλιά μας μέχρι το ανοσοποιητικό σύστημα και την καρδιαγγειακή υγεία, ο χαλκός παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην ευεξία μας. Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη του χαλκού, ποιες τροφές περιέχουν χαλκό, πόσο χρειάζεται ο οργανισμός μας και ποιες είναι οι πιθανές επιπτώσεις μιας έλλειψης.

Τι είναι ο χαλκός;

Ο χαλκός είναι ένα όλκιµο µέταλλο µε χρυσοροζ απόχρωση και ορίζεται ως Cu (Cuprum). Η λατινική ονοµασία του χαλκού προέρχεται από το νησί της Κύπρου, όπου βρίσκονταν τα µεγαλύτερα ορυχεία χαλκού κατά την αρχαιότητα. Πρόκειται για ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας, με μέγιστη συγκέντρωση στον εγκέφαλο, τον ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά. Ο χαλκός είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας, με ποικίλα οφέλη. 

Ποιες είναι οι ιδιότητες του;

Μερικές από τις χρήσιµες ιδιότητες του χαλκού είναι οι εξής: 

1. Βελτιώνει τη διάθεση! Ο χαλκός είναι απαραίτητος για τη σύνθεση ενδορφινών - ουσιών που βελτιώνουν τη διάθεση και µειώνουν τον πόνο. 

2. Δυναµώνει τα µαλλιά. Βοηθάει στον όγκο της τρίχας και στην µείωση της αραίωση των µαλλιών. Ο χαλκός µειώνει επίσης την εµφάνιση γκρίζων τριχών, καθώς συµβάλλει στην παραγωγή µελανίνης. 

3. Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρµατος. Εµπλέκεται στη διαδικασία της επούλωσης των πληγών και µαζί µε άλλα αντιοξειδωτικά, προλαµβάνει τη γήρανση του δέρµατος. Αναφέρεται συχνά ως το πιο αποτελεσµατικό προϊόν αναγέννησης του δέρµατος.  

4. Βοηθάει το Νευρικό σύστηµα και αρθρώσεις. Αυτό το µέταλλο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήµατος και των αρθρώσεων. Ο χαλκός συµβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και τα χαµηλά επίπεδα του µετάλλου µπορεί να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση. 

5. Αντιοξειδωτικό. Ο χαλκός καταστρέφει τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες και τις µετατρέπει σε µικρότερα µόρια που δεν βλάπτουν το σώµα µας. Έτσι, µειώνεται ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και το δέρµα φαίνεται νεότερο.

Άλλες χρήσιµες ιδιότητες του χαλκού είναι που συµµετέχει στις διαδικασίες αναπνοής των ιστών, σύνθεση αιµοσφαιρίνης και της ωρίµανσης ερυθροκυττάρων. Υπό την επίδραση αυτού του ιχνοστοιχείου σε ασθενείς µε διαβήτη, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίµα και τα ούρα µειώνεται και η υπογλυκαιµική δράση της ινσουλίνης αυξάνεται. 

Σε ποιες τροφές βρίσκεται και ποια η Συνιστώµενη Ηµερήσια Πρόσληψη  

Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να συνθέσει από μόνος του τον χαλκό. Καταλαβαίνουμε λοιπόν, ότι είναι απαραίτητη η καθημερινή προσληψή του. Οι καλύτερες πηγές χαλκού είναι το συκώτι, η σκόνη κακάο, το κρέας, τα όσπρια, τα δηµητριακά ολικής αλέσεως, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, το φαγόπυρο, το ψωµί σίκαλης, ο σολοµός, το αβοκάντο, τα παντζάρια, τα θαλασσινά κ.α. 

Η συνιστώµενη ηµερήσια πρόσληψη χαλκού εξαρτάται από την ηλικία. Οι επιστήµονες υποστηρίζουν ότι η τυπική αµερικανική διατροφή είναι πολύ πλούσια σε µικροθρεπτικά συστατικά.

- 340 µg (0,34 mg) για παιδιά ηλικίας 1-3
- 440 µg (0,44 mg) για παιδιά ηλικίας 4-8
- 700 µg (0,7 mg) για παιδιά προεφηβικής ηλικίας 9-13
- 890 µg (0,89 mg) για εφήβους ηλικίας 14-18
- 900 µg (0,9 mg) για ενήλικες και των δύο φύλων
- 1.000 µg (1 mg) για τις γυναίκες που είναι έγκυες
- 1.300 µg (1,3 mg) για γυναίκες που θηλάζουν, ανεξάρτητα από την ηλικία. • Η συνιστώµενη δόση για τους ηλικιωµένους παραµένει στα 900 µg, αν και ορισµένες πηγές δείχνουν χαµηλότερη πρόσληψη.

Πώς επηρεάζει τα µαλλιά και το δέρµα 

Όπως προαναφέραµε ο χαλκός είναι πολύ σηµαντικός για τα µαλλιά και το δέρµα. Ελάχιστοι όμως από εμάς, γνωρίζουμε τα οφέλη του στην υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Ας τα δούμε ένα-ένα:

- Διεγείρει αποτελεσµατικά την ανάπτυξη του συνδετικού ιστού. Χάρη σε αυτό, το τριχωτό της κεφαλής επουλώνεται, οι µπούκλες γίνονται λιγότερο εύθραυστες, αποκτούν λάµψη και ελαστικότητα. 

- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίµατος. Μια έρευνα έδειξε ότι ο χαλκός υποστηρίζει την υγεία στο θύλακα της τρίχας. Χάρη στην αυξηµένη κυκλοφορία του αίµατος, συµβάλλει στην πιο ενεργή ανάπτυξη των µαλλιών και στην αφύπνιση των ανενεργών τριχόθυλακίων.  

- Διατηρεί το χρώµα των µαλλιών. Ο χαλκός είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τη σύνθεση της µελανίνης. Μια έρευνα έδειξε ότι η επαρκής κατανάλωση του βοηθά στη µείωση του κινδύνου για το πρόωρο γκριζάρισµα. 

- Βοηθά στην µείωση της τριχόπτωσης (αλωπεκία). Το πρόβληµα της τριχόπτωσης µπορεί να συσχετιστεί µε τη µείωση του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας, η οποία µε τη σειρά της µπορεί να προκληθεί από ορµονικές διαταραχές, διαταραχές στην ανάπτυξη και ανάπτυξη των τριχοθυλακίων κ.λπ.  

Έλλειψη χαλκού και παρενέργειες 

Οι υγιείς άνθρωποι σπάνια βιώνουν έλλειψη χαλκού. Κινδυνεύουν παιδιά που υποφέρουν από υποσιτισµό, καθώς και ασθενείς µε σπάνιες γενετικές και εντερικές παθήσεις (νόσος Menkes,  κοιλιοκάκη). Τα συµπτώµατα ανεπάρκειας χαλκού περιλαµβάνουν αναιµία, µειωµένη µελάγχρωση στο δέρµα και επιδείνωση της κατάστασής αυτής, αυξηµένη χοληστερόλη, οστεοπόρωση,  νευρολογικά συµπτώµατα, καρδιακά προβλήµατα και άλλα προβλήµατα των οστών. Η υπερβολική πρόσληψη από τρόφιµα είναι σχεδόν απίθανη, αλλά η χρόνια έκθεση σε υψηλά επίπεδα προκαλεί ηπατική βλάβη. 

Πώς να αναπληρώσουμε την έλλειψη χαλκού? Για να βελτιώσουμε την κατάσταση των µαλλιών μας αλλά και την υγεία του δέρµατος μας είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε την έλλειψη του ιχνοστοιχείου το συντοµότερο δυνατό. Εκτός από την σωστή διατροφή, πρέπει να φροντίσουμε για την επαρκή πρόσληψη ενός τέτοιου θρεπτικού συστατικού και είναι εγγυηµένο ότι θα λάβετε την απαιτούµενη ποσότητα αυτού του χρήσιµου ιχνοστοιχείου από εξειδικευµένα συµπληρώµατα.

Συμπέρασμα: O χαλκός είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού καθώς συμμετέχει σε πολλές βιολογικές διεργασίες. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά προβλήματα υγείας, όπως κακή κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, αλλά και αναπνευστικά προβλήματα και αναιμία. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρούμε μια υγιή διατροφή που να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε χαλκό, όπως το κρέας, το φυστικοβούτυρο, οι σπόροι, το αβοκάντο και το κακάο.

Το Heals.gr προτείνει:

1. Solgar Chelated Copper Συµπλήρωµα Διατροφής Χαλκού, 100 Ταµπλέτες. Το Solgar® Chelated Copper παρέχει χαλκό σε μοναδική και ιδιαίτερα απορροφήσιμη χηλική μορφή, που προσφέρει μεταλλικά στοιχεία με την υψηλότερη απορρόφηση και ποσοστά χρήσης, καθώς η χηλική μορφή μεταφέρει τα μεταλλικά στοιχεία απευθείας στα κύτταρα.

   


2. Nature's plus Copper 3mg. Το Nature's Plus Copper περιέχει 3 mg στοιχειώδους χηλικού χαλκού με βιοτρονική μέθοδος χηλικοποίησης για μέγιστη απορρόφηση.

3. Version Derma Peptide Eye Cream . Mε Copper Tripeptide-1 (χαλκός) 
   - Eνισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, αλλά και την αγγειογένεση στο δέρµα.
   - Κάνει το δέρµα πιο ελαστικό και επαναφέρει το περίγραµµα. 
   - Μειώνει τις βαθιές και τις λεπτές ρυτίδες.
   - Έχει συσφικτική και αντιφλεγµονώδη δράση.