Συμπληρώματα διατροφής για παιδιά: Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό των μικρών μας φίλων

Πόσες μέρες θα λείψει απο το σχολείο το μικρό μας; Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι γερά και χαρούμενα. Ένα δυνατό ανοσοποιητικό είναι το κλειδί για την υγεία. Μαθαίνουμε πώς τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορούν να προσφέρουν στο παιδί την ενέργεια και την προστασία που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει κάθε πρόκληση της καθημερινότητας.

Ποια συμπληρώματα είναι απαραίτητα για τα παιδιά; 

Ψευδάργυρος: Απαραίτητο μέταλλο που παίζει ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες, από τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι την κυτταρική διαίρεση και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των κυττάρων και την παραγωγή του DNA. Είναι σημαντικός για την ανάπτυξη των παιδιών, καθώς προσφέρει μια ισχυρή βάση για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να καταπολεμούν τα μικρόβια, προστατεύοντας έτσι τα παιδιά από τις ασθένειες. Ένα παιδί που δεν λαμβάνει αρκετό ψευδάργυρο μπορεί να παρουσιάσει καθυστερήσεις στην ανάπτυξή του, μειωμένη όρεξη, αλλά και μεγαλύτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις και ασθένειες. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει επίσης στην επούλωση τραυμάτων, ιδιαίτερα σημαντικό σε ηλικίες όπου τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή σε μικροτραυματισμούς κατά το παιχνίδι και τις δραστηριότητές τους.

✅Ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου – Βοηθά στην απορρόφηση αυτών των μετάλλων από τις τροφές.
✅Δυναμώνει τα οστά και τα δόντια – Το ασβέστιο που απορροφάται αποθηκεύεται στα οστά, κάνοντάς τα πιο ισχυρά και πυκνά.
✅Υποστηρίζει την ανάπτυξη των παιδιών – Χωρίς αρκετή D3, τα παιδιά κινδυνεύουν από ραχίτιδα, μια πάθηση που αποδυναμώνει τα οστά.
✅Ενισχύει το ανοσοποιητικό – Βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και ιώσεων, ιδιαίτερα τον χειμώνα που η έκθεση στον ήλιο μειώνεται.

Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μέταλλο για τη μεταφορά του οξυγόνου μέσω του αίματος. Αποτελεί βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αιμοσφαιρίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στα διάφορα όργανα και ιστούς του σώματος. To οξυγόνο που μεταφέρεται από την αιμοσφαιρίνη είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα.

Για τα παιδιά, ο σίδηρος είναι ζωτικός, όχι μόνο για τη σωματική τους ανάπτυξη αλλά και για την πνευματική τους εξέλιξη. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετό σίδηρο μπορεί να εμφανίσουν αναιμία, μια κατάσταση που οδηγεί σε κόπωση, αδυναμία και προβλήματα συγκέντρωσης. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου τους και να μειώσει την απόδοσή τους στο σχολείο.

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο γνωστά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλει στην ανάπτυξη και διατήρηση γερών οστών και δοντιών. Κατά την παιδική ηλικία, η αποθήκευση ασβεστίου στα οστά είναι εξαιρετικά σημαντική, διότι καθορίζει την αντοχή των οστών τους στη μετέπειτα ζωή. Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς, καθώς βοηθά στη σύσπασή τους, Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου μπορεί να αναπτύξουν εύθραυστα οστά, τα οποία είναι πιο επιρρεπή σε κατάγματα και άλλα προβλήματα αργότερα.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα : Απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και των ματιών, ειδικά κατά την πρώιμη παιδική ηλικία και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, καθώς βοηθούν ώστε να σχηματίζεται ομαλά ο αμφιβληστροειδής. Είναι βασικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών, βοηθώντας στη διατήρηση της υγείας και της λειτουργίας των κυττάρων. Βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων, στην αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL) και στην πρόληψη της δημιουργίας θρόμβων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Προέρχονται κυρίως από λιπαρά ψάρια, υποστηρίζουν τις γνωστικές λειτουργίες, όπως τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη μάθηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής τους τείνουν να παρουσιάζουν καλύτερη ακαδημαϊκή απόδοση και μειωμένα συμπτώματα υπερκινητικότητας και διάσπασης προσοχής.

Πρωτόγαλα (colostrum): Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που παράγουν τα θηλαστικά (συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου) τις πρώτες ώρες μετά τον τοκετό. Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντισώματα και παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και την προστασία των νεογέννητων.

✅Ενίσχυση ανοσοποιητικού – Περιέχει IgG και άλλες ανοσοσφαιρίνες που βοηθούν στην προστασία από ιούς και βακτήρια.
✅Βελτίωση του εντερικού μικροβιώματος – Συμβάλλει στη διατήρηση μιας υγιούς χλωρίδας στο έντερο.
✅Προστασία από λοιμώξεις – Έχει αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες κρυολογήματος.
✅Υποστήριξη της ανάπτυξης – Οι αυξητικοί παράγοντες βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη των ιστών και των οστών.
✅Βελτίωση της αποκατάστασης – Ιδιαίτερα χρήσιμο για παιδιά που αθλούνται έντονα ή είναι συχνά άρρωστα.

Εχινάκεια: Η εχινάκεια είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη λοιμώξεων. Η εχινάκεια φαίνεται να διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και άλλων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η κατανάλωση εχινάκειας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Για τα παιδιά, η εχινάκεια είναι χρήσιμη ιδιαίτερα κατά την περίοδο των κρυολογημάτων, καθώς ενισχύει τη φυσική άμυνα του οργανισμού και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση από ιώσεις και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. 

Πότε χρειάζονται τα παιδιά συμπληρώματα;

Η ανάγκη για συμπληρώματα διατροφής στα παιδιά είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς. Η σωστή διατροφή είναι ο πυλώνας της υγείας και της ανάπτυξης των παιδιών. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα.

Ειδικές διατροφικές ανάγκες: Παιδιά με αλλεργίες, δυσανεξίες ή περιοριστικές δίαιτες μπορεί να χρειάζονται συγκεκριμένα συμπληρώματα για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.

• Αλλεργίες και Δυσανεξίες: Παιδιά με αλλεργίες σε γάλα, αυγά, γλουτένη ή άλλες τροφές μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα για να εξασφαλίσουν την πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων που συνήθως βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα. Για παράδειγμα, παιδιά με αλλεργία στο γάλα μπορεί να χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
• Κοιλιοκάκη: Παιδιά με κοιλιοκάκη πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη, οπότε χρειάζονται συμπληρώματα σιδήρου και άλλων βιταμινών, όπως Βιταμίνη D, Βιταμίνη Β12, Ασβέστιο, Μαγνήσιο και Ψευδάργυρο.
• Διατροφικοί Περιορισμοί: Σε ορισμένες περιπτώσεις, λόγω ιατρικών προβλημάτων, το παιδί δεν μπορεί να καταναλώσει όλα τα τρόφιμα που καταναλώνουν άλλα παιδιά της ηλικίας του, είτε λόγω αλλεργιών, είτε λόγω προβλημάτων υγείας που επηρεάζουν την πέψη ή την κατάποση. Προβλήματα στην κατάποση, που μπορεί να προκληθούν από νευρολογικές διαταραχές ή ανατομικές ανωμαλίες, περιορίζουν τον τύπο των τροφών που μπορεί να καταναλώσει ένα παιδί.

Αναιμία: Κατάσταση κατά την οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων ή η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι χαμηλότερος από το κανονικό. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Όταν υπάρχει αναιμία, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδυναμία.

• Σιδηροπενική Αναιμία: Η πιο κοινή μορφή αναιμίας στα παιδιά. Συνήθως αντιμετωπίζεται με συμπληρώματα σιδήρου και τροποποίηση της διατροφής.
• Άλλοι Τύποι Αναιμίας: Υπάρχουν και άλλοι τύποι αναιμίας, όπως η μεγαλοβλαστική αναιμία, που μπορεί να απαιτούν διαφορετικά συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη Β12 ή το φολικό οξύ.

Ανεπαρκής πρόσληψη μέσω της διατροφής: Αν ένα παιδί δεν καταναλώνει ποικιλία τροφίμων, μπορεί να μην λαμβάνει επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.Πολλά παιδιά περνούν μια φάση που αρνούνται να φάνε συγκεκριμένα τρόφιμα. Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό, ειδικά αν διαρκεί πολύ. Αν ένα παιδί προτιμά λίγα είδη τροφίμων, μπορεί να μην λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο για ανεπάρκειες.

• Σοβαρές Ασθένειες: Παιδιά με σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος ή η κυστική ίνωση, συχνά έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες και χάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες, ακόμη και αν το παιδί ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής για να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού.

Περίοδοι αυξημένων αναγκών: Κατά τη διάρκεια περιόδων ταχείας ανάπτυξης, όπως η εφηβεία, μπορεί να αυξηθούν οι ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

• Βρεφική Ηλικία: Τα βρέφη έχουν αυξημένες ανάγκες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη D. Τα βρέφη βρίσκονται σε μια φάση ταχείας ανάπτυξης και έχουν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες. Ο σίδηρος και η βιταμίνη D είναι δύο από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε μεγάλες ποσότητες για την υγιή ανάπτυξή τους. Συνήθως η διατροφή των βρεφών βασίζεται κυρίως στο μητρικό γάλα ή στο γάλα βρεφών, τα οποία μπορεί να μην περιέχουν επαρκείς ποσότητες σιδήρου και βιταμίνης D.

• Εφηβεία: Κατά την εφηβεία, οι ανάγκες σε σίδηρο και ασβέστιο αυξάνονται λόγω της ταχείας ανάπτυξης. Στην εφηβεία, ο όγκος του αίματος αυξάνεται σημαντικά για να υποστηρίξει την αυξημένη μυϊκή μάζα και την ανάπτυξη των οργάνων. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα. Στα κορίτσια, οι μηνιαίες περίοδοι προκαλούν απώλεια αίματος και, κατά συνέπεια, απώλεια σιδήρου. Κατά την εφηβεία, τα οστά αναπτύσσονται και πυκνώνονται. Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξή τους. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου κατά την εφηβεία βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή.

Συμπέρασμα

Μια ισορροπημένη διατροφή παραμένει ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η καλή υγεία των παιδιών, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπληρώματα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο.

Συχνές Ερωτήσεις για τα Παιδικά Συμπληρώματα