Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 14-01-2025
Όλοι οι συγγραφείς
Πώς ωφελεί η νιασιναμίδη την επιδερμίδα
Τα τελευταία χρόνια, η νιασιναμίδη αποτελεί ένα από τα δημοφιλέστερα συστατικά στη περιποίηση του δέρματος. Όλο και πιο συχνά τη συναντάμε σε ορούς, ενυδατικές κρέμες ακόμα και μάσκες, μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά. Τι είναι όμως η πολυσυζητημένη νιασιναμίδη και ποιοι είναι οι λόγοι που την καθιστούν απαραίτητη στη skincare ρουτίνα κάθε γυναίκας;
Πίνακας Περιεχομένων
- 1. Τι είναι η νιασιναμίδη
- 2. Τα οφέλη της νιασιναμίδης στο δέρμα
- 3. Η νιασιναμίδη στην ρουτίνα περιποίησης του δέρματος
- 4. Παρενέργειες νιασιναμίδης
- 5. Συμπέρασμα
- 6. Συχνές Ερωτήσεις για τη Νιασιναμίδη και την Δράση της
Τι είναι η νιασιναμίδη
Η νιασιναμίδη, ή αλλιώς νικοτιναμίδιο, είναι μια μορφή βιταμίνης Β3 που θεωρείται απαραίτητη για τη συνολική υγεία του οργανισμού. Αποτελεί μέρος δύο εξαιρετικά σημαντικών συνενζύμων στα κύτταρα (NAD+ και NADP+) και κατέχει βασικό ρόλο στις βιοχημικές αντιδράσεις αυτών, όπως η παραγωγή κυτταρικής ενέργειας, ο μεταβολισμός της γλυκόζης και η σύνθεση λιπιδίων. Η νιασιναμίδη βρίσκεται σε τρόφιμα, χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, ενώ πλέον συναντάται και σε προϊόντα περιποίησης.
Ο ανθρώπινος οργανισμός λαμβάνει νιασιναμίδη κυρίως μέσω της διατροφής. Τροφές όπως το κρέας, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα μανιτάρια και ορισμένα λαχανικά περιέχουν νιασιναμίδη. Ο οργανισμός μας μπορεί να συνθέσει νιασιναμίδη μέσω ενός αμινοξέος, της τρυπτοφάνης, αλλά και από την υπερβολική ποσότητα νιασίνης στο σώμα. Η νιασίνη (νικοτινικό οξύ) με τη νιασιναμίδη, που λανθασμένα πολλές φορές ταυτίζονται, και τη ριβοζίτη νικοτιναμίδης αποτελούν τις τρεις διαφορετικές μορφές βιταμίνης Β3.
Τα οφέλη της νιασιναμίδης στο δέρμα
Η νιασιναμίδη είναι αναγκαία για τη διατήρηση της υγιούς όψης του δέρματος. Προσφέρει πολλαπλά οφέλη, ενώ σπάνια έχει παρενέργειες. Είναι ένα ισχυρό συστατικό που θρέφει και φωτίζει το δέρμα, ελαχιστοποιεί την εμφάνιση των πόρων, αποτρέπει τη γήρανση και αντιμετωπίζει δερματικές καταστάσεις όπως η ακμή και το έκζεμα. Η νιασιναμίδη θεωρείται προϊόν κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος, είτε αυτό είναι ξηρό είτε λιπαρό ακόμη και ευαίσθητο. Επομένως, αποτελεί ιδανική λύση για πολλές δερματικές ανάγκες.
1. Προστασία δερματικού ιστού
Η νιασιναμίδη αυξάνει την παραγωγή επιδερμικών πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένης της κερατίνης, της ινβολουκρίνης και της φιλαγκρίνης. Οι πρωτεΐνες αυτές διατηρούν το δέρμα υγιές ενώ παράλληλα το κάνουν πιο δυνατό, πιο λείο και πιο φωτεινό.
2. Ενίσχυση επιδερμιδικού φραγμού
Η χρήση νιασιναμίδης ενισχύει την παραγωγή κεραμιδίων και ελεύθερων λιπαρών οξέων στο δέρμα, βελτιώνοντας τη λειτουργία του επιδερμιδικού φραγμού. Έτσι, το δέρμα παραμένει ενυδατωμένο και προστατευμένο από τις εξωτερικές επιθέσεις.
3. Αντιμετώπιση ακμής
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της νιασιναμίδης την καθιστούν ελκυστική θεραπεία για δερματικές παθήσεις που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή όπως η ακμή. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη του βακτηρίου C. acnes που θεωρείται υπεύθυνο για τη φλεγμονώδη ακμή.
4. Ρύθμιση λιπαρότητας - Ελαχιστοποίηση πόρων
Η νιασιναμίδη μπορεί να μειώσει την παραγωγή σμήγματος και να ελαχιστοποίηση την εμφάνιση των πόρων, βοηθώντας στη διατήρηση ενός καθαρού και λείου δέρματος μακριά από ατέλειες.
5. Καταπολέμηση ερυθρότητας
Λόγω της αντιφλεγμονώδους δράσης της και της ικανότητας της για επιδιόρθωση του επιδερμιδικού φραγμού, η νιασιναμίδη βοηθά στην αντιμετώπιση της ερυθρότητας σε πολλές φλεγμονώδεις δερματολογικές παθήσεις όπως η ροδόχρους νόσος και το έκζεμα. Ως εκ τούτου, αποτελεί ιδανική επιλογή για άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα.
6. Αντιγήρανση
Η τοπική χρήση νιασιναμίδης αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, αποτρέπει την συγκέντρωση υπερβολικών γλυκοζαμινογλυκανών (Οι γλυκοζαμινογλυκάνες (GAGs) είναι μεγάλες, πολύπλοκες μοριακές αλυσίδες που αποτελούν βασικό συστατικό του συνδετικού ιστού σε όλο μας το σώμα), καθώς και τη γλυκοζυλίωση των πρωτεϊνών, επιβραδύνοντας έτσι τη γήρανση. Παράλληλα, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από βλάβες που οφείλονται σε παράγοντες όπως ο ήλιος, η ρύπανση κ.λπ., οι οποίοι θεωρούνται υπεύθυνοι για την πρόωρη γήρανση.
7. Αντιμετώπιση υπερμελάχρωσης
Η νιασιναμίδη προλαμβάνει και διορθώνει την υπερπαραγωγή μελανίνης στο δέρμα, συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση της υπερμελάγχρωσης. Ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες αναστέλλει τους παράγοντες που ενεργοποιούν την παραγωγή μελανίνης, ενώ μειώνει την διάχυση της στο δέρμα, εμποδίζοντας τη μεταφορά των μελανοσωμάτων στα επιδερμικά κύτταρα.
8. Πρόληψη καρκίνου του δέρματος
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η από του στόματος χρήση νιασιναμίδης σε άτομα με υψηλό κίνδυνο για μη μελανωματικούς καρκίνους του δέρματος έχει προφυλακτικά οφέλη. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε, άτομα που είχαν παρουσιάσει μη μελανωματικό καρκίνο του δέρματος στο παρελθόν και διέτρεχαν υψηλό κίνδυνο επανεμφάνισης, εμφάνισαν λιγότερες νέες περιπτώσεις έπειτα από χορήγηση νιασιναμίδης.
Η νιασιναμίδη στην ρουτίνα περιποίησης του δέρματος
Μπορούμε να συναντήσουμε τη νιασιναμίδη σε όλα τα στάδια της skincare ρουτίνας, σε προϊόντα για το πρόσωπο, το λαιμό και τα μάτια. Γενικά, η προσθήκη της στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος είναι απλή και χαμηλού κινδύνου ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέξουμε την ποσότητα που περιέχεται στο προϊόν.
Τα περισσότερα προϊόντα περιποίησης περιέχουν 2-10% νιασιναμίδη. Ένα ευαίσθητο δέρμα καλό θα ήταν να ξεκινήσει αργά με χαμηλή συγκέντρωση ώστε να αποφύγει τυχόν ερεθισμούς. Σε προϊόντα καθαρισμού και τονωτικές λοσιόν συνήθως η περιεκτικότητα είναι μικρότερη του 5%. Μεγαλύτερες συγκεντρώσεις νιασιναμίδης βρίσκουμε σε ορούς και ενυδατικές κρέμες.
Η συγκέντρωση στους ορούς είναι υψηλότερη από 5% έως και 10% για ενισχυμένη δράση κατά της γήρανσης ή της υπερμελάγχρωσης. Συναντάται ακόμη, σε κρέμες ματιών για λάμψη, απολεπιστικά και μάσκες για ήπια απολέπιση και τόνωση του δέρματος. Η νιασιναμίδη είναι συμβατή με άλλα συστατικά όπως η ρετινόλη, το υαλουρονικό οξύ, η βιταμίνη C, το σαλικυλικό οξύ κ.α. και συχνά μάλιστα συνδυάζεται για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της. Τέλος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μακροπρόθεσμη βάση, ακόμη και καθημερινά, μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορεί να εφαρμοστεί τόσο πρωί όσο και βράδυ καθώς δεν είναι φωτοευαίσθητη κι έτσι δεν επηρεάζεται από την έκθεση στον ήλιο.
Παρενέργειες νιασιναμίδης
Η χρήση νιασιναμίδης στο δέρμα θεωρείται ήπια και ασφαλής για την πλειονότητα των ανθρώπων όταν χρησιμοποιείται σωστά. Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση όπως κνησμό, ήπια αίσθηση καψίματος, ερυθρότητα.
Heals Tip: Η πιθανότητα παρενέργειας μπορεί να αποφευχθεί προληπτικά με ένα τεστ ευαισθησίας. Εφαρμόζουμε μιας μικρή ποσότητα προϊόντος στο εσωτερικό μέρος του βραχίονα για 24 ώρες.
Συμπέρασμα
Η νιασιναμίδη είναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο συστατικό για την επιδερμίδα. Είναι συμβατό με κάθε τύπο δέρματος και σπάνια δημιουργεί παρενέργειες. H νιασιναμίδη αξίζει να συμπεριληφθεί στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης του προσώπου κάθε γυναίκας, μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.
Το heals προτείνει:
Πηγές:
self.com: The potential niacinamide benefits you should know about
practicaldermatology.com: Niacinamide: A multi-functional cosmeceutical ingredient
health.clevelandclinic.org: Top 6 benefits of niacinamide
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22037771/
Συχνές Ερωτήσεις για τη Νιασιναμίδη και την Δράση της
Τι είναι η νιασιναμίδη;
Η νιασιναμίδη, γνωστή και ως νικοτιναμίδιο, είναι μια μορφή της βιταμίνης Β3. Συμβάλλει στη συνολική υγεία του οργανισμού και αποτελεί βασικό συστατικό προϊόντων περιποίησης, ενισχύοντας την υγεία και την όψη της επιδερμίδας.
Πώς μπορώ να εντάξω τη νιασιναμίδη στη ρουτίνα περιποίησής μου;
Η νιασιναμίδη εντάσσεται εύκολα στη skincare ρουτίνα με ορούς, ενυδατικές κρέμες ή προϊόντα καθαρισμού. Είναι ασφαλής για χρήση πρωί και βράδυ, καθώς δεν επηρεάζεται από την έκθεση στον ήλιο.Είναι η νιασιναμίδη κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος;
Ναι, η νιασιναμίδη είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένων του ξηρού, του λιπαρού και του ευαίσθητου.
Μπορεί η νιασιναμίδη να μειώσει την ακμή;
Ναι, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής, αναστέλλοντας την ανάπτυξη βακτηρίων και ρυθμίζοντας την παραγωγή σμήγματος.
Τι συγκέντρωση νιασιναμίδης είναι κατάλληλη για το δέρμα;
Η συγκέντρωση 2-10% είναι ιδανική. Για ευαίσθητο δέρμα, καλό είναι να ξεκινάμε με χαμηλότερη συγκέντρωση, κάτω από 5%.
Είναι η νιασιναμίδη συμβατή με άλλα δραστικά συστατικά;
Ναι, η νιασιναμίδη είναι συμβατή με ρετινόλη, βιταμίνη C, υαλουρονικό οξύ και άλλα δραστικά συστατικά, προσφέροντας συνδυαστικά οφέλη.
Σε ποια προϊόντα περιποίησης περιέχεται συνήθως η νιασιναμίδη;
Η νιασιναμίδη βρίσκεται σε προϊόντα όπως οροί, ενυδατικές κρέμες, καθαριστικά, τονωτικές λοσιόν, κρέμες ματιών και μάσκες απολέπισης.