Προβιοτικά: Σε ποιες Διαταραχές του Εντέρου μας ωφελούν;

Σήμερα, τα προβιοτικά ακούγονται όλο και συχνότερα στην καθημερινή μας ζωή. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προορίζονται να έχουν οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται ή εφαρμόζονται στο σώμα. Μπορούν να βρεθούν στο γιαούρτι και σε άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, σε συμπληρώματα διατροφής και σε προϊόντα ομορφιάς. Οι πραγματικές επιδράσεις τους, σύμφωνα με στοιχεία ερευνών, σε απλές διαταραχές του γαστρεντερικού μέχρι σοβαρότερες παθήσεις, θα αναφερθούν στο παρόν άρθρο.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί και κατά κύριο λόγο βακτήρια. Παρά το γεγονός πως έχουμε συνδέσει τη λέξη «βακτήρια» με αρνητικές επιδράσεις για την υγεία, στην περίπτωση των προβιοτικών αυτό δεν ισχύει. Τα προβιοτικά είναι βακτήρια ίδια ή παρόμοια με αυτά που υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα μας, για παράδειγμα στο έντερο μας, τον γυναικείο κόλπο, τη στοματική κοιλότητα και αλλού.

Ειδικά στο έντερο μας υπάρχουν τρισεκατομμύρια βακτήρια που ονομάζονται συνολικά χλωρίδα του εντέρου ή εντερική μικροχλωρίδα. Υπάρχουν τόσο παθογόνα (κακά) όσο και μη παθογόνα δηλαδή (καλά) βακτήρια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για την υγεία του οργανισμού μας να υπάρχει ισορροπία μεταξύ «καλών» και «κακών» βακτηρίων καθώς αν η ισορροπία αυτή διαταραχθεί τότε προκύπτουν προβλήματα στη λειτουργία του πεπτικού τα οποία έχουν αρνητικές επιδράσεις στην υγεία. Η ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου μπορεί να διαταραχθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, η κακή διατροφή, τα ταξίδια, η λήψη αντιβίωσης κ.α. Η επαναφορά της είναι απαραίτητη ούτως ώστε να λειτουργεί σωστά το έντερο, να γίνονται σωστές κενώσεις, να μην παρουσιάζονται ενοχλητικά συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή φουσκώματα και βέβαια για να γίνεται σωστή απορρόφηση των τροφών.

Τα προβιοτικά λοιπόν ανήκουν στα «καλά» βακτήρια τα οποία όταν λαμβάνονται σε ικανοποιητικές ποσότητες έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας.

Ποια είναι τα οφέλη των προβιοτικών και σε ποιες παθήσεις θα με βοηθήσουν;

Η αποτελεσματικότητα των προβιοτικών σαν θεραπευτικά σκευάσματα εξαρτάται άμεσα από τη δόση, τη διάρκεια χρήσης τους καθώς και μία σειρά άλλων παραγόντων. Ο τρόπος με τον οποίο δρα το κάθε προβιοτικό είναι ιδιαίτερα πολύπλοκος και διαφέρει για το κάθε είδος. Εκτιμάται ότι τα προβιοτικά αποτρέπουν την εγκατάσταση παθογόνων βακτηριδίων, βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος στο έντερο και επιδιορθώνουν τη διαπερατότητά του.

1. Προβιοτικά και ανοσοποιητικό σύστημα

Αρχικά, φαίνεται πως τα προβιοτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση συγκεκριμένων προβιοτικών (λακτοβάκιλλων) αυξάνει την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε εντερικές λοιμώξεις. Η παραπάνω δράση των προβιοτικών είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μας προστατεύει από τροφιμογενείς ασθένειες. Βέβαια, εφόσον ενισχύουν το ανοσοποιητικό τα προβιοτικά φαίνεται πως μας προστατεύουν και από την κοινή γρίπη. Μάλιστα, αποτελέσματα μελετών υποδεικνύουν πως οδηγούν σε ταχύτερη ανάρρωση από την κοινή γρίπη κάνοντας την να διαρκέσει μικρότερο χρονικό διάστημα.


2. Προβιοτικά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ιδιαίτερα ισχυρά είναι τα δεδομένα που υποστηρίζουν τη δράση των προβιοτικών στη δυσκοιλιότητα. η λήψη προβιοτικών και πιο συγκεκριμένα μπιφιδοβακτηρίων βελτιώνει σημαντικά το χρόνο κένωσης του εντέρου αλλά και τη συχνότητα των κενώσεων. Μειώνει τη σχετική συμπτωματολογία, όπως τον πόνο.

3. Προβιοτικά και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μειώνουν τα συμπτώματα της νόσου, βελτιώνουν την ποιότητα ζωής του ασθενούς καθώς και την πιθανότητα επιτυχίας της θεραπευτικής αγωγής. Αρκετές είναι οι μελέτες που υποδεικνύουν πως η λήψη προβιοτικών συμβάλει στην αντιμετώπιση του κοιλιακού άλγους, του αισθήματος φουσκώματος αλλά και του μετεωρισμού που χαρακτηρίζουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

4. Προβιοτικά, αντιβιοτικά και διάρροια

Τα προβιοτικά δρουν ως ασπίδα προστασίας για το γαστρεντερικό κατά τη διάρκεια λήψης αντιβίωσης. Τα αντιβιοτικά στρέφονται εναντίον όλων των μικροοργανισμών μαζί και των «καλών» που ζουν στο πεπτικό, γεγονός που μπορεί να διαταράξει την ισορροπία της μικροχλωρίδας του εντέρου και να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως η διάρροια. Αποδεδειγμένα, πάνω από το 30% όσων λαμβάνουν αντιβιοτικά εμφανίζουν διάρροια οφειλόμενη σε αυτά! Για να έχετε την προστασία αυτή θα πρέπει να λάβετε προβιοτικά εντός 2 ημερών από την έναρξη της αντιβίωσης.


5. Προβιοτικά και ουρολοίμωξη. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή ακόμα και στη θεραπεία ουρολοιμώξεων, καθώς μπορούν να ανταγωνιστούν τα βακτήρια που προκαλούν την μόλυνση και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η χρήση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας ισορροπημένης χλωρίδας του εντέρου, η οποία μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη της εξάπλωσης βακτηριδίων σε άλλα σημεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ουροποιητικού συστήματος.

Ποιο συμπλήρωμα με προβιοτικά να επιλέξω;

Όταν επιλέγουμε προβιοτικά, είναι σημαντικό να επιλέξουμε ένα προϊόν που να περιέχει υγιεινές και αποδοτικές στελέχειες βακτηρίων. Τα πιο συνηθισμένα στελέχη που βρίσκουμε στα προϊόντα προβιοτικών είναι οι Lactobacillus και Bifidobacterium. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα στελέχη που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας, όπως οι Streptococcus και οι Βacillus. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξουμε ένα προϊόν που να περιέχει επαρκή αριθμό βακτηριδίων, συνήθως σε δισεκατομμύρια ανά δόση. Επιλέγοντας ένα προϊόν με υψηλό αριθμό βακτηριδίων, μπορούμε να βελτιώσουμε τις πιθανότητες να επιβιώσουν και να κατακλυστούν στο εντερικό μας σύστημα.


Συμπέρασμα: Τα προβιοτικά είναι ζωντανά μικρόβια που έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Επιλέγοντας συμπληρώματα προβιοτικών που περιέχουν τα κατάλληλα στελέχη βακτηρίων και επαρκή αριθμό βακτηριδίων για τις δικές μας ανάγκες, μπορούμε να απολαύσουμε τα οφέλη αυτών των φιλικών μικροοργανισμών και να διατηρήσουμε την καλή μας υγεία.


Το Heals.gr προτείνει: 

1. LactoLevure με 4 προβιοτικα, 10 Κάψουλες. Το Lactolevure είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με 4 προβιοτικά, του οποίου η ειδική σύνθεση με λυοφιλοποιημένους ζυμομύκητες, γαλακτοβάκιλλους και ενδοσυμβιοτικά βακτήρια (Bifidobacteria) συμβάλει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Το Lactolevure, χάρη στην ικανότητά του να εξισορροπεί τη μικροβιακή χλωρίδα, αποτελεί πολύτιμο βοήθημα στην αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του εντέρου αντιμετωπίζοντας δυσκολία πέψης, φούσκωμα, μετεωρισμό, πόνο και μεταβολές στην κινητικότητα του εντέρου (διάρροια ή δυσκοιλιότητα).

2. LactoLevure IBS Συμπλήρωμα Προβιοτικών, 30 Φακελίσκοι. Το IBS Lactolevure® είναι ένα τρόφιμο για ειδικούς ιατρικούς σκοπούς, για τη διαιτητική αγωγή ατόμων με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ). Περιέχει 3 επιλεγμένα στελέχη βακτηρίων γαλακτικού οξέος & βιταμίνη D, με μηχανισμό δράσης σε βασικά στοιχεία της παθοφυσιολογίας του ΣΕΕ: μείωση της εντερικής διαπερατότητας, διόρθωση της εντερικής μικροβιακής δυσβίωσης, και μείωση της φλεγμονής και της εντερικής υπερευαισθησίας. Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση του άγχους που συνδέεται με την κατάσταση του εντέρου. Η αποτελεσματικότητά του σε ασθενείς με ΣΕΕ έχει αποδειχθεί σε κλινική μελέτη (Lorenzo-Zuñiga, V., et al. World J Gastroenterology, 2014. 20: 8709-16).

3. Lactolevure Cran Συμπλήρωμα Προβιοτικών με Cranberry, 20 Φακελάκια. Το Lactolevure Cran είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα από cranberries πλούσιο σε προανθοκυανιδίνες, 2 στελέχη προβιοτικών lactobacillus ramnosus και bifidobacterium longum, και Βιταμίνη C. O συνδυασμός Cranberry και Βιταμίνη C υποβοηθά:

  - την υγεία του ουροποιητικού και του κόλπου
  - την εξάλειψη της ανάπτυξης των παθογόνων βακτηρίων
  - την διατήρηση της υγιούς φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου
  - την προστασία της φυσιολογικής χλωρίδας κατά τη διάρκεια και μετά τη λήψη αντιβιωτικής θεραπείας.