Πόνος στις Αρθρώσεις: Πώς να τον αντιμετωπίσουμε;

Πόνος στις αρθρώσεις : Συμπτώματα και Παράγοντες που επηρεάζουν

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να επηρεάσει πολλά διαφορετικά σημεία του σώματος, όπως γόνατα, αστραγάλους, ισχία και ώμους, καθώς και τα δάκτυλα και τους καρπούς. Τα πιο συχνά συμπτώματα του φαινομένου μπορεί να ξεκινήσουν με πόνο και σταδιακά να εξελιχθούν σε οίδημα (πρήξιμο), δυσκαμψία ή ακαμψία, ερυθρότητα, αλλά και μειωμένο εύρος κίνησης. Ανάλογα με τα αίτια των πόνων στις αρθρώσεις και τη σοβαρότητα της κατάστασης, τα συμπτώματα μπορεί να είναι από ήπια και παροδικά, μέχρι έντονα και χρόνια.

Οι παράγοντες που «ενοχοποιούνται» για την εμφάνιση των αλλοιώσεων στις αρθρώσεις είναι:

 - προηγούμενοι τραυματισμοί σε μια άρθρωση
 - αρθρίτιδα ή άλλες χρόνιες παθήσεις
 - το υπερβολικό σωματικό βάρος
 - η έλλειψη άσκησης
 - η κακή διατροφή και το κάπνισμα
 - η επαναλαμβανόμενη χρήση ή και επιβάρυνση της άρθρωσης
 - το άγχος και στρες
 - η ηλικία

Πόνος στις αρθρώσεις : Πώς τον αντιμετωπίζουμε;

Η διαχείριση του πόνου στις αρθρώσεις μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση. Στις περιπτώσεις ήπιας μορφής αρθρικών πόνων, συνήθως προτείνονται μη φαρμακολογικοί τρόποι αντιμετώπισης. Δηλαδή, αν οι πόνοι δεν είναι σοβαροί τότε μπορούμε να τους αντιμετωπίσουμε χωρίς τη χρήση φαρμάκων, αλλά με:

 - Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για την υγεία, μπορεί να δράσει προληπτικά και να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης αρθρίτιδας.

 - Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής. Η υιοθέτηση μιας θερμιδικά ισορροπημένης & ποιοτικής διατροφής στα πλαίσια της μεσογειακής δίαιτας, παρατηρείται πως αποτελεί σημαντικό στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων αλλά και τη διαχείριση του πόνου. 

 - Σωματική άσκηση. Η συχνή φυσική δραστηριότητα, η ενασχόληση με τον αθλητισμό και τη γυμναστική και ιδιαίτερα με δραστηριότητες που δεν φθείρουν αλλά προστατεύουν τις αρθρώσεις (π.χ. κολύμβηση), αποτελούν βασικό κομμάτι της προσπάθειας αντιμετώπισης του πόνου στις αρθρώσεις.

 - Αποφυγή έντονης καταπόνησης των αρθρώσεων. Η έντονη σωματική άσκηση από την άλλη, καθώς και το αυξημένο σωματικό βάρος, δρουν επιβαρυντικά για την υγεία των αρθρώσεων, καθώς τους προσθέτουν έναν ακόμα παράγοντα πίεσης.

Πώς μπορoύμε να προστατεύσουμε τις αρθρώσεις;

Πλήθος επιστημονικών μελετών, που έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς, απέδειξαν ότι δυο ουσίες, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, «λιπαίνουν» με φυσικό τρόπο τις αρθρώσεις. Ρόλος τους είναι να αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο και να μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή. Έτσι, αποκαθιστούν γρήγορα την κινητικότητα της άρθρωσης. Oι πάσχοντες μπορούν να επιλέξουν μέσα από μια μεγάλη γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής το κατάλληλο για εκείνους σκεύασμα, ώστε να ανακουφιστούν από τον πόνο και τη φλεγμονή.

Γλυκοζαμίνη

Η γλυκοζαμίνη είναι ένα αμινοσάκχαρο που παράγεται από τον οργανισμό και είναι άκρως απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των αρθρώσεων, αλλά και για τη διαδικασία της «επιδιόρθωσής» τους. Δεν υπάρχουν διατροφικές πηγές γλυκοζαμίνης. Συνεπώς, όταν ο οργανισμός δεν είναι σε θέση πλέον να συνθέσει από μόνος του επαρκή ποσότητα, είναι απαραίτητη η συμπληρωματική χορήγηση προκειμένου να διατηρήσουμε τη δομή και λειτουργία (κινητικότητα) των αρθρώσεων. Έρευνες που πραγματοποιούνται κατά καιρούς, καταλήγουν στο συμπέρασμα, ότι η γλυκοζαμίνη διαθέτει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση. Την ίδια στιγμή αρκετοί ερευνητές πιστεύουν ότι η χρόνια λήψη γλυκοζαμίνης, λόγω της απουσίας ανεπιθύμητων ενεργειών, καταστέλλει αρκετές φλεγμονώδεις διαδικασίες στον οργανισμό και προστατεύει από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα.

Χονδροϊτίνη

Μαζί με τη γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη συμβάλλει καθοριστικά στην υγεία των αρθρώσεων, καθώς αυξάνει την πυκνότητα και την ελαστικότητα του χόνδρου. Μάλιστα, σε συνδυασμό µε τη γλυκοζαµίνη, ανακουφίζει από τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας, αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, μειώνει την ανάγκη για παυσίπονα και μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει την περαιτέρω φθορά των χόνδρων. Διατροφικές πηγές της συγκεκριμένης ουσίας δεν υπάρχουν και έτσι ο οργανισμός, για να την παράγει, θα πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα διατροφής.

Συμπέρασμα: Προστατεύουμε την υγεία των αρθρώσεων και χαρίζουμε στο σώμα μας υγιείς αρθρώσεις, συνδέσμους και οστά, χωρίς πόνους. Κάποιες ουσίες όπως η χονδροϊτίνη και η γλυκοζαμίνη, μπορούν να ανακουφίσουν από τον πόνο των αρθρώσεων επειδή “λιπαίνουν” τις αρθρώσεις, διατηρούν την ποιότητα του χόνδρου των αρθρώσεων και συμβάλλουν στην καθυστέρηση της οστεοαρθρίτιδας.


Το Heals.gr προτείνει:

1. Solgar Meta-Flex (Glucosamine - Hyaluronic Acid - Chondroitin - MSM) Συμπλήρωμα Διατροφής για Αρθρώσεις και Οστά, 60 Ταμπλέτες. Το Meta-Flex της SOLGAR® για αρθρώσεις είναι ένας πρωτοποριακός αποτελεσματικός συνδυασμός με Γλυκοζαμίνη, Υαλουρονικό Οξύ, Χονδροϊτίνη και MSM που ενισχύει τις αρθρώσεις και ανακουφίζει αποτελεσματικά. Το Meta-Flex από τη SOLGAR®, απευθύνεται σε μεγαλύτερες ηλικίες που λόγω της παρόδου του χρόνου, αντιμετωπίζουν προβλήματα φθοράς και αλλοίωσης των αρθρώσεων και η κίνησή τους έχει αρχίσει να δυσκολεύει. Επίσης, απευθύνεται σε αθλητές ή αθλούμενους που επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους καθημερινά με τις εντατικές προπονήσεις, καθώς και σε εκείνους που αντιμετωπίζουν χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις.



2. Lamberts Glucosamine Complete Συμπλήρωμα Διατροφής με Γλουκοζαμίνες, 60 Ταμπλέτες. Αποτελεί ένα υψηλής ισχύος σκεύασμα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης ενισχυμένο με υψηλά επίπεδα και άλλων θρεπτικών συστατικών τα οποία έχουν επιλεγεί με βάση τόσο τον βιολογικό τους ρόλο, όσο και την συνέργεια των συστατικών μεταξύ τους.

Πηγές:
1. Joint Pain - https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain
2. Is Glucosamine Good for Joint Pain?-  https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-glucosamine