Μνήμη και Ενέργεια: Οι δύο σύμμαχοι μας στις Πανελλήνιες!

Μνήμη

Ας ξεκινήσουμε από τον πρώτο σύμμαχο: τη μνήμη. Αναπόσπαστο κομμάτι για την επιτυχία των παιδιών στις πανελλήνιες, ασφαλώς, αποτελεί η ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Πιο συγκεκριμένα, η μνήμη είναι η ικανότητα του εγκεφάλου:

- να συλλέγει πληροφορίες,

- να τις αποθηκεύει και

- να τις ανακαλεί όποτε τις χρειαστεί.

Και πότε είναι η σημαντικότερη στιγμή για το παιδί να πραγματοποιήσει αυτές τις ενέργειες στο έπακρο; Φυσικά η περίοδος των πανελλήνιων.

Ενέργεια

Ας συνεχίσουμε με τον δεύτερο σύμμαχο: την ενέργεια. Η περίοδος των Πανελληνίων, είναι η περίοδος που τα παιδιά:

- ξυπνάνε νωρίς,

- κοιμούνται αργά και

- κάνουν επί το πλείστον καθιστική ζωή.

Έπομένως, είναι βασική προυπόθεση να διαθέτουν ενέργεια για να έχουν την ικανότητα να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους.

Πώς να ενισχύσω την μνήμη και την ενέργεια μου?

Τα ω-λιπαρά οξέα συνδέονται άμεσα με την καλή εγκεφαλική λειτουργία. Η κατανάλωση τροφίμων όπως η σαρδέλα, ο σολομός, ο γαύρος, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος, έχουν σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση της μνήμης και της γνωστικής ικανότητας.

Καρνιτίνη
Η καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα και βελτιώνει την εγκεφαλική κυτταρική ενδοεπικοινωνία και την μνήμη. Βρίσκεται σε ζωικής προέλευσης τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και το γάλα.

Β12
Η βιταμίνη Β12 (η αλλιώς κυανοκοβαλαμίνη) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που συμβάλει στην καλή λειτουργία της μνήμης και της συγκέντρωσης. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τους αναπεξέργαστους υδατάνθρακες, τα γαλακτοκομικά και τα ενισχυμένα δημητριακά.

Μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι μούρα με υψηλή θρεπτική αξία τα οποία ενδυναμώνουν την μνήμη και προστατεύουν τα κύτταρα του εγκεφάλου,λόγω της αντιφλεγμονώδους τους δράσης.

Gingko Biloba
Το φυτό Gingko Biloba, το οποίο θεωρείται το αρχαιότερο στον κόσμο, έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως για την ευεργετική του δράση στις λειτουργίες του εγκεφάλου. Συγκεκριμένα, βοηθά στην διερεύνηση και ελαστικότητα των αγγείων βελτιώνοντας έτσι την μνήμη, τη συγκέντρωση και την πνευματική εγρήγορση σε άτομα νεαρής ηλικίας.

Panax Ginseng
To φυτό Panax Ginseng είναι βότανο και αποτελεί το πλεόν φημισμένο φυτικό συμπλήρωμα διατροφής της κινέζικης ιατρικής. Στην Κίνα, από αρχαιοτάτων χρόνων, ονομάζεται ως <<Η ρίζα της ζωής>>. Το panax ginseng έχει χρησιμοποιηθεί για την βελτίωση της σκέψης, της συγκέντρωσης, της μνήμης και της σωματικής αντοχής.

Πολυβιταμίνες
Οι πολυβιταμίνες είναι γνωστό οτι έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία και μπορούν να βελτιώσουν την πνευματική αλλά και σωματική κόπωση. Περιλαμβάνουν όλες τι απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία,αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, πεπτικά ένζυμα και υπερτροφές. Έτσι, καλύπτουν τις βασικές ανάγκες και ελλείψεις του οργανισμού και παρέχουν ενέργεια και τόνωση.

Συμπέρασμα: Η  διατήρηση υγιών επιπέδων συγκέντρωσης , μνήμης και ενέργειας, αποτελούν βασικές προτεραιότητες κατά την εξεταστική περίοδο. Αν ακολουθήσεις τις παραπάνω συμβουλές ένα είναι βέβαιο, ότι θα έχεις δώσει τον καλύτερο σου εαυτό για να πετύχεις τους στόχους σου! Βάλε τα δυνατά σου! Και να θυμάσαι …”ηττημένος είναι μόνο όποιος παραιτείται, οι άλλοι είναι όλοι νικητές”. 

To Heals.gr προτείνει: