Ίωση: Χρήσιμες Συμβουλές Για Γρήγορη Ανάρρωση

Τι είναι η ίωση και ποια τα συμπτώματά της;

Η ίωση προκύπτει όταν ο οργανισμός μας προσβληθεί από κάποιον ιό. Από τη στιγμή που ο ιός θα εισχωρήσει στο κύτταρο, ενεργοποιούνται διάφοροι μηχανισμοί μας που αποσκοπούν στην εξουδετέρωση του ιού. Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε ο ιός πολλαπλασιάζεται μέσα στο κύτταρο. Στη συνέχεια, πολλαπλά αντίγραφα του ιού εξαπλώνονται και στα διπλανά κύτταρα, ενώ παράλληλα περνούν στην κυκλοφορία. Τότε ο οργανισμός μας εκδηλώνει την ασθένεια. Η ίωση δεν αντιμετωπίζεται ποτέ με αντιβιοτικά. Αντίθετα, η αλόγιστη χρήση τους βλάπτει τον οργανισμό μας. Η λέξη «αντιβίωση» προέρχεται από το Αντί - Βίωση που σημαίνει προσπάθεια εξόντωσης ζωντανών οργανισμών και τέτοιοι είναι τα μικρόβια και όχι οι ιοί.

Τα κύρια συμπτώματα της ίωσης είναι :

- Πονόλαιμος. Ο πονόλαιμος οφείλεται σε ερεθισμό του φάρυγγα ή/και των αμυγδαλών. Προτιμούμε τις γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο ή με έτοιμα αντισηπτικά / αναλγητικά σκευάσματα απο φαρμακείο.
- Πυρετός. Ο πυρετός αντιμετωπίζεται με αντιπυρετικά (παρακεταμόλη κατά προτίμηση). Αποφύγετε γενικώς την ασπιρίνη σε τέτοιες καταστάσεις διότι προκαλεί σοβαρές επιπλοκές από το πεπτικό μας σύστημα.
- Βήχας. Ο βήχας θα πρέπει πάντα να εκτιμάται απο γιατρό, γιατί δε χρειάζεται πάντα σιρόπι (ή μόνο αυτό) για να αντιμετωπιστεί. Αν οι εκκρίσεις προέρχονται από τη μύτη, η χρήση αντιβηχικού δεν προσφέρει απολύτως τίποτα. Αν ο      βήχας είναι ξηρός, επίμονος, και εμφανίζεται ως παροξυσμικός κυρίως τα βράδια κατά την κατάκλιση, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπιστεί με εισπνεόμενα φάρμακα. 
- Συνάχι. Το συνάχι αντιμετωπίζεται με εφύγρανση της μύτης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικά σκευάσματα, με προσοχή όμως στις οδηγίες χρήσης τους.

Τι να κάνετε αν κολλήσατε κάποια ίωση;

1. Αποφύγετε την ξηρή ατμόσφαιρα. Ένα από τα σημαντικότερα όπλα κατά των ιώσεων είναι η διατήρηση της ύγρανσης του αναπνευστικού σωλήνα. Πείτε όχι στο air condition.

2. Αποφύγετε τη ζάχαρη: Τα σάκχαρα, τα δημητριακά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το ανοσοποιητικό μας καταστέλλεται για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη κ.λπ.). Η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στην περίπτωση αυτή μπορεί να μειωθεί ακόμα και 50%.

3. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών: Εκτός από βιταμίνη C, είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D, καθώς υποστηρίζει την αντιμικροβιακή διαδικασία στο σώμα ρυθμίζοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ο ψευδάργυρος αυξάνει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθάει πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Μπορείτε να προτιμήσετε κάποια συμπληρώματα βιταμίνης C, D και Ψευδαργύρου για την αντιμετώπιση των ιώσεων. Επίσης, μπορείτε εξίσου να προτιμήσετε την πολυβιταμίνη της Lamberts Multi Guard ADR.

4. Φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα: Το σκόρδο καταπολεμά τα βακτήρια, αλλά σκοτώνει επίσης και τους ιούς. Οι φρέσκες σκελίδες σκόρδου έχουν το πιο ισχυρό αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Τo τζίντζερ περιέχει χημικές ουσίες που στοχεύουν συγκεκριμένα σε ιούς που επηρεάζουν το κεφάλι και τον λαιμό. Τρίψτε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το μέσα λίγο πριν το πιείτε.

5. Ζεστά υγρά: Τα αφεψήματα από βότανα, ο ζωμός από κόκκαλα και το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση των ιώσεων. Η ζελατίνη και το κολλαγόνο που βρίσκεται στον ζωμό είναι απαραίτητα για ένα υγιές έντερο, το οποίο οδηγεί σε ένα υγιές ανοσοποιητικό. Τα αφεψήματα είναι καταπραϋντικά για τον πονόλαιμο, ενώ παράλληλα παρέχουν στο σώμα ενυδάτωση, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Ποια άλλα συμπτώματα συνοδεύουν συχνά μια ίωση;

Πολλές φορές έχει παρατηρηθεί ότι άτομα που περνούν μια ίωση ταλαιπωρούνται και από άλλα συμπτώματα εκτός των κύριων συμπτωμάτων που προαναφέρθηκαν. Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες περιπτώσεις όπως η ίωση με υψηλό πυρετό, η ίωση με γαστρεντερίτιδα και η υποθερμία που εμφανίζεται μετά την ίωση. Τι μπορείτε να κάνετε όμως για να αναρρώσετε γρήγορα; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Ίωση με Πυρετό:

- Καταναλώστε ηλεκτρολύτες. Ιδιαίτερα όταν η ίωση συνοδεύεται από πυρετό, επιβάλλεται η πρόσληψη ηλεκτρολυτών καθώς ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα. Το νερό καρύδας είναι καλή επιλογή επειδή περιέχει ηλεκτρολύτες.

- Πίνετε πολλά υγρά. Η πρόσληψη υγρών βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση, καθώς απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα. Τα παιδιά πρέπει να πίνουν αραιωμένους χυμούς φρούτων, επειδή τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να αποφεύγονται όλα τα ροφήματα με ζάχαρη κατά τη διάρκεια της εμπύρετης περιόδου. Εξίσου ωφέλιμα είναι και τα αφεψήματα βοτάνων.

- Εχινάκεια. Η εχινάκεια είναι ένα ισχυρό βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, ξεκινώντας από τους ιθαγενείς της Αμερικής. Ακαδημαϊκές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αφεψήματος με βάση την εχινάκεια όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πυρετό για πρώτη φορά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη μόλυνση και να απαλλαγείτε από τον πυρετό πιο γρήγορα. 

- Τζίντζερ. Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε έναν χαμηλό πυρετό είναι η χρήση τζίντζερ. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του τζίντζερ το καθιστούν αποτελεσματικό κατά του πυρετού, του βήχα και άλλων κοινών συμπτωμάτων. 

- Ύπνος και ξεκούραση Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από έναν ήπιο πυρετό είναι να ξεκουραστείτε. Ο πυρετός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ενημερώνει ότι εργάζεται σκληρά για να σας εμποδίσει να αρρωστήσετε. Δώστε λοιπόν στο σώμα σας την ενέργεια και τον χρόνο που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τα εισερχόμενα μικρόβια με τον ύπνο.

Ίωση με γαστρεντερίτιδα:

Το κύριο σύμπτωμα της γαστρεντερίτιδας είναι διαρροϊκές κενώσεις που ξεκινούν απότομα (περισσότερες από 3 ημερησίως για λίγες μέρες), συνήθως χωρίς αίμα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, κοιλιακό άλγος ή και πυρετό. Σε περιπτώσεις έντονης και παρατεταμένης διάρροιας ή και σε ευπαθείς ομάδες (παιδιά, ηλικιωμένοι ή ασθενείς με άλλα νοσήματα) μπορεί δευτερογενώς, εξαιτίας αφυδάτωσης, να υπάρχουν συμπτώματα όπως ζάλη.

Πώς θεραπεύεται η ιογενής γαστρεντερίτιδα; Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο φάρμακο για την ιογενή γαστρεντερίτιδα. Το πιο σημαντικό στην αντιμετώπισή της είναι η αποφυγή σοβαρής απώλειας υγρών (αφυδάτωση). Καλό είναι ο ασθενής με ιογενή γαστρεντερίτιδα να καταναλώνει όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ποσότητες υγρών, για όσο διάστημα διαρκούν τα συμπτώματά του. Η λήψη αντιδιαρροϊκών φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, πρέπει να αποφεύγεται εκτός εάν κρίνει διαφορετικά ο θεράπων γιατρός. 

Υποθερμία μετά από ίωση:

Η υποθερμία, η οποία ορίζεται ως θερμοκρασία πυρήνα κάτω από το 35,5° C, μπορεί να οφείλεται σε διάφορες κλινικές παθήσεις. Μία από αυτές είναι και η ίωση. Καμιά φορά παρατηρούμε υποθερμία μετά από μια ίωση. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η υποθερμία είναι μια ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης του οργανισμού, κατά την οποία το σώμα χάνει θερμότητα πολύ πιο γρήγορα από αυτήν που παράγει, προκαλώντας έτσι επικίνδυνα χαμηλά ποσοστά θερμοκρασίας στο σώμα. Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από 35,5° C, γίνεται λόγος για υποθερμία και τότε η καρδιά, ο εγκέφαλος και τα άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά. Το ρίγος είναι το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε, καθώς η θερμοκρασία σας θα αρχίζει να πέφτει. Πρόκειται για την πρώτη, αυτόματη άμυνα του οργανισμού στην πτώση της θερμοκρασίας. Είναι μια προσπάθεια να ζεσταθεί μέσω της γρήγορης σύσπασης των μυών. Άλλα συμπτώματα είναι:

- Χλωμό δέρμα
- Αδύναμη αναπνοή
- Δυσκολία στην ομιλία
- Παράλογη συμπεριφορά
- Αδύναμος καρδιακός παλμός

Για την αντιμετώπιση της υποθερμίας στόχος είναι η αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας, γιατί η παροχή ξαφνικής εξωτερικής θερμότητας θα έχει σαν αποτέλεσμα παγωμένο αίμα να φτάσει άμεσα στα σπλάχνα του ατόμου, κάτι που θα δυσχεράνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές: 

1. Καλύφθείτε με ρούχα/κουβέρτες: Χρησιμοποιήστε στρώσεις από στεγνό ρουχισμό, ή κουβέρτες για να ζεσταθείτε. Καλύψτε το κεφάλι σας, αφήνοντας εκτεθειμένο μόνο το πρόσωπό σας.

2. Πιείτε ζεστά ροφήματα: Πιείτε ένα ζεστό, γλυκό, μη-αλκοολούχο και χωρίς καφεΐνη ρόφημα. Το αλκοόλ προκαλεί διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την απώλεια θερμότητας.

3. Χρησιμοποιήστε ζεστές και ξηρές κομπρέσες: Ακόμα και μια αυτοσχέδια κομπρέσα θα κάνει καλό, όπως ζεστό νερό σε ένα πλαστικό μπουκάλι, ή ένα ξηρό ρούχο/ύφασμα που έχει θερμανθεί. Εφαρμόστε την κομπρέσα μόνο στο σβέρκο, το στήθος και την βουβωνική χώρα. 

Προσοχή: Μην εφαρμόζετε ζεστή κομπρέσα στα χέρια ή τα πόδια. Η θερμότητα σε αυτά τα σημεία αναγκάζει το κρύο αίμα να πάει προς την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο, κάτι που ρίχνει την θερμοκρασία του κορμού. Αυτό μπορεί να αποβεί μοιραίο!

4. Μην εφαρμόζετε απευθείας θερμότητα: Μην χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό, ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ή μια λάμπα θέρμανσης για να θερμάνετε το άτομο με υποθερμία. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να βλάψει το δέρμα ή, ακόμη χειρότερα, να προκαλέσει έντονες καρδιακές αρρυθμίες, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν σε καρδιακή ανακοπή.