Αντιγήρανση: 5 Μυστικά της Φύσης!

Γιατί γερνάμε;

Με την πάροδο των χρόνων, η επιδερμίδα χάνει τη λάμψη και την ελαστικότητά της και τα κύτταρα ανανεώνονται με πιο αργούς ρυθμούς. Η γήρανση του δέρματος οφείλεται βασικά σε δύο κατηγορίες παραγόντων. Η πρώτη κατηγορία είναι οι ενδογενείς παράγοντες, που έχουν σχέση με το DNA, την κληρονομικότητα και την ηλικία των ανθρώπων. Η δεύτερη κατηγορία είναι οι εξωγενείς παράγοντες, όπως η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (φωτογήρανση), ορισμένες στρεσογόνες καταστάσεις, η απώλεια βάρους, οι επαναλαμβανόμενες εκφράσεις, το κάπνισμα και οι θέσεις που λαμβάνει ο κάθε ο άνθρωπος όταν κοιμάται.

Ποια είναι τα στάδια της γήρανσης που περνάμε;

Τα στάδια της γήρανσης είναι: 

1. Εμφάνιση λεπτών γραμμών. Η σταδιακή απώλεια της ελαστικότητας και της υγρασίας της επιδερμίδας προκαλεί την εμφάνιση των πρώτων λεπτών γραμμών που παρατηρούνται συνήθως γύρω από τα μάτια και το στόμα, γι’αυτό και λέγονται ρυτίδες έκφρασης. 

2. Εμφάνιση των ρυτίδων. Στο δεύτερο στάδιο της γήρανσης η απώλεια του υαλουρονικού οξέος και κολλαγόνου έχει σαν αποτέλεσμα οι ρυτίδες να γίνονται πιο βαθιές και εντονότερες, ενώ εμφανίζονται περιοχές αποχρωματισμού του δέρματος (πανάδες).Τότε το δέρμα απαιτεί μεγαλύτερη φροντίδα με θεραπείες αντιμετώπισης των ρυτίδων, την απώλεια όγκου και τον αλλοιωμένο χρωματικό τόνο της επιδερμίδας.

3. Απώλεια ελαστικότητας, ώριμο δέρμα. Με την εμμηνόπαυση και τη μείωση των οιστρογόνων, το δέρμα χαλαρώνει και έχει θαμπή όψη διότι το κολλαγόνο και η ελαστίνη μειώνονται σημαντικά. 

Η γήρανση δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους. Άλλοι εμφανίζουν μεγαλύτερη χαλάρωση και άλλοι αποκτούν σχετικά νωρίς βαθιές ρυτίδες. Η πρόληψη όπως προαναφέρθηκε και η περιποίηση της επιδερμίδας από νωρίς είναι σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της νεανικότητάς της. 

5 Συμπληρώματα Διατροφής Σύμμαχοι της Αντιγήρανσης

Τα αντιοξειδωτικά έχουν συσχετιστεί με τη μείωση των ορατών σημαδιών γήρανσης και πιο συγκεκριμένα, με την καταπολέμηση των επιπτώσεων του οφειλόμενου στην ακτινοβολία UV οξειδωτικού στρες. Κάποια αντιοξειδωτικά βρίσκονται ήδη στο σώμα μας, ενώ άλλα τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας. Όλα όμως δρουν για την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες προκύπτουν από τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες που επιτελούνται στο σώμα μας και δημιουργούνται ως «υποπροϊόντα» των διαδικασιών της οξείδωσης. Όταν όμως πλεονάζουν υπερβολικά, η φυσική αντιοξειδωτική δυνατότητα του οργανισμού δεν αρκεί και έτσι γίνονται επικίνδυνες: δρουν επιθετικά κατά των κυττάρων, καταστρέφοντας το γενετικό υλικό DNA και RNA και επιταχύνοντας τη γήρανση της επιδερμίδας.

- Ρεσβερατρόλη: Έχει αποδειχθεί ότι η ρεσβερατρόλη βοηθά την επιδερμίδα με πολλούς και εξίσου σημαντικούς τρόπους. Περιέχεται κυρίως στο κόκκινο κρασί, τα σταφύλια, ορισμένα μούρα και φιστίκια. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ρεσβερατρόλης είναι πολύ αποτελεσματικές ενάντια στο ισχυρό οξειδωτικό στρες που τα επιδερμιδικά κύτταρα υφίστανται συχνά. Η ρεσβερατρόλη ενισχύει τις φυσικές αντιοξειδωτικές άμυνες της επιδερμίδας, βελτιώνοντας την ικανότητά της να ανταποκρίνεται (και να επανορθώνει) στα σημάδια γήρανσης.

Η ρεσβερατρόλη έχει επίσης συσχετιστεί με τη μείωση των οφειλόμενων στην ακτινοβολία UV δυσχρωμιών, καθώς και με την αύξηση της σύνθεσης κολλαγόνου. Αν ληφθεί υπόψη ότι οι εξωτερικοί παράγοντες, όπως η ακτινοβολία UV, ευθύνονται για πάνω από το 80% της πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας, αυτό υποδηλώνει ότι η ρεσβερατρόλη είναι πιθανό να επηρεάσει θετικά τη διατήρηση της νεανικότητας της επιδερμίδας.

- Βιταμίνη D3: Ο ανθρώπινος οργανισμός λαμβάνει βιταμίνη D από τον ήλιο και ορισμένα τρόφιμα. Η 1,25 (ΟΗ) 2D3, μια μορφή της βιταμίνης D, φαίνεται ότι προστατεύει κύτταρα του ανθρώπινου δέρματος από τον κυτταρικό θάνατο και την UV επαγόμενη κυτταρική απόπτωση. Αρκετές μελέτες έχουν τεκμηριώσει την προστατευτική επίδραση της 1,25 (OH) 2D3 έναντι της UVB επαγόμενης βλάβης του δέρματος και την καρκινογένεση. 

Εκτός από την σύνθεση της βιταμίνης μέσω του ήλιου, πολλές άλλες μελέτες που δοκίμασαν την από του στόματος συμπληρωματική θεραπεία με βιταμίνη D και έδειξαν πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, η οποία συνδέεται με την αντιγήρανση.

- Aλφα- λιποϊκό οξύ:  Άλφα λιποϊκό οξύ δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στη προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες συνδέεται με την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Το αλφα λιποϊκό οξύ αναφέρεται ως “το παγκόσμιο αντιοξειδωτικό” επειδή είναι 400 φορές πιο ισχυρό από βιταμίνες C ή Ε και επειδή είναι πολύ διαλυτό στο νερό. Βοηθά στην υποστήριξη του υγιούς δέρματος, στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από τις UV ακτινοβολίες. Έχει μελετηθεί για την αποτελεσματικότητά του σε μια σειρά των δερματικών προβλημάτων, όπως οι ρυτίδες, ακμή και τις επιπτώσεις της γήρανσης. Βοηθά να αυξήσει την ποσότητα της βιταμίνης C και βιταμίνης Ε στον οργανισμό, που προωθούν την παραγωγή κολλαγόνου.

- Συνένζυμο Q10: Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγει το ανθρώπινο σώμα με φυσικό τρόπο. Τα κύτταρα μας χρησιμοποιούν CoQ10 για ανάπτυξη και συντήρηση, τα επίπεδα του οποίου μειώνονται όσο μεγαλώνουμε. Το βρίσκουμε κυρίως στο κρέας, το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς, όμως η ποσότητα που βρίσκεται σε αυτές τις τροφές δεν είναι αρκετή για να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα Q10 στο σώμα μας. Θεωρείται πολύ σημαντικό για την επιδερμίδα, καθώς τα “επίπεδα” του είναι από τους ακριβέστερους δείκτες γήρανσης. Το συνένζυμο Q10 βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, συμβάλλει στην αναγέννηση και ανάπτυξη των κυττάρων, προστατεύει την επιδερμίδα από τις ελεύθερες ρίζες, αυξάνει την ενυδάτωση και συμβάλλει στην πρόληψη των ρυτίδων και της φωτογήρανσης. Το Q10 μπορεί να έχει αποτελεσματική αντιγηραντική δράση στην επιδερμίδα, καθώς βοηθά στη διαχείριση της παραγωγής ενέργειας στα κύτταρα. 

- Κουερσετίνη: Το αντιοξειδωτικό φλαβονοειδές, η κερσετίνη, είναι μια φυτική πολυφαινόλη που είναι ευεργετική για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η κερσετίνη θεωρείται ότι μπορεί να “καθαρίσει” τα γηρασμένα κύτταρα. Αποτελέσματα ερευνών υποδεικνύουν ότι η κερσετίνη μπορεί να αποκαταστήσει την κυτταρική γήρανση με μείωση των δραστηριοτήτων γήρανσης και αύξηση των γονιδιακών εκφράσεων των αντιοξειδωτικών ενζύμων.

Συμπέρασμα: Με την σωστή διατροφή αλλά και με τα συμπληρώματα διατροφής μπορούμε να καθυστερήσουμε τα σημάδια γήρανσης. Τα συμπληρώματα αντιγήρανσης περιέχουν πληθώρα βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών, τα επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης από μέσα προς τα έξω.


Το Heals.gr προτείνει: 

1. Nature's Plus Herbal Actives Resveratrol Extended Release, 60 Ταμπλέτες. Συμπλήρωμα διατροφής με συνεργιστική φόρμουλα παρατεταμένης αποδέσμευσης εμπλουτισμένη με ρεσβερατρόλη τυποποιημένης αντιοξειδωτικής ικανότητας που συμβάλλει σε γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα αντιοξειδωτικής προστασίας.



2. Solgar Ubiquinol 100mg CoQ-10, 50 Μαλακές Κάψουλες. Πρόκειται για ένα μοναδικό προϊόν σταθεροποιημένης ουμπικινόλης σε άμεσα διαθέσιμη μορφή για ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βέλτιστη παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια. Βοηθά στη μειωμένη επίδραση της γήρανσης στο δέρμα.

  

3. Terranova CoQ10 100mg Complex Συμπλήρωμα Διατροφής με CoQ10, 50 Κάψουλες. Συνένζυμο Q10 ενισχυμένο με το ειδικά σχεδιασμένο μείγμα βοτάνων Magnifood με ιπποφαές, ακάι μπέρρυ, αγκινάρα και φλοιό ρυζιού. Τα φυσικά έλαια που περιέχονται στο Magnifood, μεγιστοποιούν την απορρόφηση, τη βιοδιαθεσιμότητα, τη δράση και τη σταθερότητα του συνένζυμου Q10. Επιπρόσθετα εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα οφέλη των φυσικών βιταμινών, μετάλλων, ένζυμων και συστατικών για μέγιστη απόδοση.

Πηγές