Άλφα Λιποϊκό Οξύ: 5+1 Oφέλη του στην Yγεία μας!!!

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγεται από το σώμα μας. Είναι σε κάθε κύτταρο του σώματός σας που μετατρέπει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Πρόσφατα έχουν γίνει διάφορες έρευνες που έχουν αποκαλύψει πολλά ενδιαφέροντα αποτελέσματα σχετικά με τα οφέλη του αλφα λιποϊκού οξέος. Ποια είναι αυτά;

Ποια είναι τα οφέλη του άλφα λιποϊκού οξέος;

Το άλφα-λιποϊκό οξύ έχει κερδίσει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια. Ας δούμε τα πολύτιμα οφέλη του στην υγεία μας.

1. Αντιοξειδωτική προστασία: Το άλφα λιποϊκό οξύ έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθείς μόρια που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα μας. Επίσης, ανακυκλώνει άλλα ενδογενή αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και η γλουταθειόνη, αφού αυτά έχουν εξαντληθεί και να τα ενεργοποιεί εκ νέου. Έτσι, μειώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης και προστατεύει το ήπαρ.

2. Βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη: Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση όπου τα κύτταρα του σώματος γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη, η οποία είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν απορροφούν την ινσουλίνη αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και άλλων παθήσεων. Το αλφα-λιποϊκό οξύ βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας του σώματος στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. 

Επίσης βελτιώνει και λειτουργία αλλά και τη διαβίβαση των νευρώνων και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας, μειώνοντας τον πόνο και τα μουδιάσματα.

3. Προστασία απο νευροεκφυλιστικές ασθένειες:  Το α-λιποϊκό οξύ μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου από νευροεφυλιστικές ασθένειες, όπως η νόσος του Alzheimer και η νόσος του Parkinson. Η προστασία αυτή σχετίζεται με την ικανότητα του α-λιποϊκού οξέος να διασχίζει το αίμα-εγκεφαλικό φραγμό και να αποτρέπει την οξειδωτική διάσπαση των κυττάρων του εγκεφάλου.

4. Μείωση Φλεγμονών: Το άλφα λιποϊκό οξύ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της φλεγμονής στο σώμα. Άρα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους της αρθρίτιδας.

5. Προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος: Το α-λιποϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει την πίεση του αίματος. Η αύξηση της πίεσης του αίματος μπορεί να προκαλέσει σημαντική ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η έρευνα έχει δείξει ότι η πρόσληψη α-λιποϊκού οξέος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης του αίματος και να βελτιώσει την υγεία μας.

6. Προστατεύει τα μάτια: Ως αντιοξειδωτικό, το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα των ματιών, μειώνοντας τον κίνδυνο καταρράκτη και γλαυκώματος. 

Σε ποιές τροφές υπάρχει; 

Το σώμα μας παράγει άλφα-λιποϊκό οξύ αλλά σε μικρές ποσότητες. Επίσης, πολλά τρόφιμα περιέχουν άλφα-λιποϊκό οξύ, αλλά επίσης, σε πολύ χαμηλές ποσότητες. Αυτά είναι:

 - Λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα, κόκκινα πιπεριά, κρεμμύδια, σκόρδα, σπαράγγια και άλλα πράσινα φυτά.
 - Φρούτα: βατόμουρα, σμέουρα, κόκκινα σταφύλια, φράουλες, πορτοκάλια, λεμόνια, αβοκάντο, σύκα, κεράσια και άλλα φρούτα.
 - Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια.
 - Υπάρχει σε μικρές ποσότητες στο κόκκινο κρέας (κυρίως στα νεφρά, στο συκώτι και στην καρδιά) και στη μαγιά μπίρας.

Συμπέρασμα: Το άλφα-λιποϊκό οξύ φαίνεται να έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες. Επειδή η ποσότητα του άλφα-λιποϊκού οξέος από τα τρόφιμα είναι πολύ μικρή, δεν είναι λίγοι οι επιστήμονες που συνιστούν την πρόσληψη του άλφα-λιποϊκού οξέος, σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να περιέχουν έως και 1.000 φορές περισσότερο άλφα-λιποϊκό οξύ από τις πηγές τροφίμων.

Στο Heals.gr προτείνουμε:

1. Doctor’s Formula Λιποσωμιακή Φόρμουλα με Άλφα Λιποϊκό Οξύ, 300ml

Η Λιποσωμιακή Φόρμουλα R-Alpha Lipoic acid είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει R-Άλφα Λιποϊκό Οξύ. Προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα αλλά και όλο τον οργανισμό συνολικά. Η λιποσωμιακή τεχνολογία μορφοποίησης επιφέρει μεγαλύτερη απορρόφηση της δραστικής ουσίας σε σχέση με άλλες μορφές σκευασμάτων.

2. Solgar Alpha Lipoic Acid 200mg

3. Lamberts Alpha Lipoic Acid 300mg

Κάθε ταμπλέτα Alpha Lipoic Acid της Lamberts παρέχει 300mg Alpha Lipoic Acid, καθιστώντας το ως ένα από τα πιο υψηλής δραστικότητας προϊόντα α-λιποϊκού οξέος .

Το άλφα λιποϊκό οξύ δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από παιδιά, έγκυες και θηλαζουσες. Επίσης, άτομα με έλλειψη θειαμίνης (βιταμίνη Β1), με θυροειδική νόσο που λαμβάνουν θυροξίνη, ή που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν άλφα-λιποϊκό οξύ. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προκαλέσει υπογλυκαιμία, συνεπώς τα άτομα με διαβήτη μπορούν να πάρουν άλφα-λιποϊκό οξύ μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού τους.

Πηγές:

1. https://www.powerofpositivity.com/
2. https://draxe.com/nutrition/alpha-lipoic-acid/