Το καλάθι σας είναι άδειο
Γιώργος Αρσλάνογλου, 15-08-2023
Όλοι οι συγγραφείς
Ακράτεια Ούρων στους Άνδρες: Γιατί συμβαίνει, ποια προβλήματα προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται;
Η ζωή του σύγχρονου άνδρα είναι γεμάτη προκλήσεις και καθημερινές υποχρεώσεις. Μέσα σε αυτό το άγχος και την ένταση, η "ακράτεια" είναι ένα θέμα που απασχολεί όλο και περισσότερο, αφού είναι ένα πρόβλημα με επιπτώσεις στην υγεία και τη ζωή μας. Πάμε να δούμε γιατί συμβαίνει, ποια προβλήματα μπορεί να προκαλέσει στο ουροποιητικό σύστημα και στην ψυχολογία μας, και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι η ακράτεια ούρων;
Η ακράτεια ούρων είναι η απώλεια ούρων κατά τη διάρκεια κάποιας σωματικής δραστηριότητας, όπως σήκωμα βάρους, άσκηση, φτάρνισμα, βήχας ή η αδυναμία να συγκρατηθούμε αρκετά ώστε να φτάσουμε στην τουαλέτα.
Ο έλεγχος των ούρων αφορά την ικανότητα διαχείρισης και ρύθμισης της απελευθέρωσης ούρων από την ουροδόχο κύστη. Για τους άνδρες, αυτός ο έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τη σωματική ευεξία αλλά και για τη διατήρηση της αίσθησης εμπιστοσύνης και αξιοπρέπειας.
Σε ένα υγιές άτομο ο σφιγκτήρας της ουρήθρας εξασφαλίζει τη διατήρηση των ούρων εντός της ουροδόχου κύστης. Στον ανδρικό πληθυσμό, αυτός ο σφιγκτήρας βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον προστάτη και περιβάλλει την ουρήθρα, δηλαδή τον σωλήνα μέσα από τον οποίο πραγματοποιείται η αποβολή των ούρων από τον οργανισμό.
Ποια είναι τα αίτια;
Η ακράτεια στους άνδρες μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Η κατανόηση τους είναι πρωταρχικής σημασίας για την αναζήτηση αποτελεσματικών λύσεων.
1. Ηλικία και μυϊκή αδυναμία
Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες που υποστηρίζουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης εξασθενούν φυσικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ικανότητα συγκράτησης των ούρων και αυξημένες περιπτώσεις διαρροής. Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι η συμμετοχή σε στοχευμένες ασκήσεις για την ενίσχυση αυτών των μυών μπορεί να μετριάσει σημαντικά τις επιπτώσεις της γήρανσης στον έλεγχο των ούρων.
2. Υγεία του Προστάτη
Η υγεία του προστάτη παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των ούρων. Καταστάσεις όπως ο διογκωμένος προστάτης, υπερπλασία του προστάτη ή ο καρκίνος του προστάτη μπορεί να διαταράξουν τη φυσιολογική λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος. Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι και οι κατάλληλες θεραπείες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας του προστάτη και την πρόληψη προβλημάτων ουροποιητικού ελέγχου.
3. Τρόπος Ζωής
Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να επιδεινώσουν τα ακράτεια ούρων. Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και η παχυσαρκία έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ελέγχου του ουροποιητικού συστήματος. Η λήψη πιο υγιεινών επιλογών και η διαχείριση του βάρους μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο των ούρων.
Η αίσθηση της ανασφάλειας και της ντροπής μπορεί να κάνει το θέμα ακόμα πιο πολύπλοκο. Η ανάγκη να κρατήσουμε τα ούρα μας σε μια κοινωνική συνάθροιση ή η πίεση του εργασιακού περιβάλλοντος μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην εμφάνιση ακράτειας.
Τι αντίκτυπο έχει στην ποιότητα ζωής;
Οι άνδρες που παλεύουν με την ακράτεια ούρων συχνά βιώνουμε μια μειωμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης, περιορίζοντας τη συμμετοχή μας σε κοινωνικές δραστηριότητες και με αποτέλεσμα πολλές φορές να οδηγούμαστε και στην απομόνωση. Ο φόβος της διαρροής ή των ατυχημάτων μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε πράγματα, είτε πρόκειται για μια απλή έξοδο είτε για μια ειδική περίσταση.
Οι άνδρες που αντιμετωπίζουμε προβλήματα ακράτειας μπορεί να αντιμετωπίζουμε επιπλέον προκλήσεις κατά την σεξουαλική δραστηριότητα, όπως στυτική δυσλειτουργία. Η στυτική δυσλειτουργία αφορά την αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας.
Τι επιπτώσεις έχει στην υγεία του ουροποιητικού συστήματος;
Η ακράτεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στο ουροποιητικό σύστημα. Η σταδιακή επιβάρυνση της ουροδόχου κύστης μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονές, λοιμώξεις και ακόμα και σε προβλήματα υγείας με τον προστάτη και τους νεφρούς.
Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον προστάτη, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας προστατίτιδας. Η χρόνια προστατίτιδα αποτελεί μία φλεγμονώδη κατάσταση του προστάτη που επιδρά αρνητικά στη λειτουργία του. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στον προστάτη, δυσκολία ούρησης, και προβλήματα στον σεξουαλικό τομέα. Τα συμπτώματα έχουν διάρκεια πάνω από τρεις μήνες και μπορεί να συνδυάζονται με υπογονιμότητα και στυτική δυσλειτουργία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η υγεία του ουροποιητικού συστήματος συνδέεται σημαντικά με την συνολική μας υγεία και ευεξία, γι’αυτό η άμεση συμβουλή από τον εξειδικευμένο ουρολόγο είναι σημαντική.
Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;
Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε την ακράτεια.
1. Ενημέρωση από τον ουρολόγο μας
Η επίσκεψη σε εξειδικευμένο γιατρό - ουρολόγο μπορεί να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για την κατάσταση και τους λόγους πίσω από αυτή. Ο ίδιος θα μας καθοδηγήσει για τό πώς πρέπει να κινηθούμε.
2. Τρόπος Ζωής και Διατροφή
Η προσαρμογή του τρόπου ζωής μας μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση. Η υγιεινή διατροφή ( όπως φρούτα και λαχανικά), η επαρκής κατανάλωση νερού και η αποφυγή επιβαρυντικών παραγόντων όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος.
Επίσης ορισμένα συστατικά συμπληρωμάτων διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη βελτίωση της υγείας του προστάτη.
- Saw palmetto: Χρησιμοποιείται σαν παραδοσιακό φυτικό βοήθημα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη όπως η δυσκολία στην έναρξη της ούρησης ή η συχνή ανάγκη ούρησης.
- Σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό μέταλλο που έχει συνδεθεί με την υγεία του προστάτη. Έρευνες έχουν υποδείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της λειτουργίας του προστάτη.
- L- Αργινίνη. Απαραίτητο Αμινοξύ για την λίμπιντο των ανδρων. Η αργινίνη φαίνεται να βελτιώνει την σεξουαλική λειτουργία και συχνά χρησιμοποιείται στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.
- Βιταμίνη D. Η βιταμίνη D έχει σχέση με την υγεία του προστάτη. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προστατικών προβλημάτων. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του προστάτη.
- Λυκοπένιο. Το λυκοπένιο είναι ένας φυσικός φυτοχημικός παράγοντας που βρίσκεται σε τομάτες και άλλα φρούτα. Έχει επιδειχθεί ότι το λυκοπένιο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να συμβάλει στην προστασία του προστάτη από προβλήματα.
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως το σολωμό και το σαρδέλι, έχουν δείξει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με τη χρόνια προστατίτιδα.
- Σπόροι κολοκύθας: Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη καλοήθη υπερπλασία του προστάτη ή με υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη.
3. Ασκήσεις Ισχίου
Η εκτέλεση καθημερινών ασκήσεων για την ενδυνάμωση των μυών του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα ελέγχου της ροής των ούρων. Η συμμετοχή σε τακτικές ασκήσεις, όπως τα Kegels, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τον έλεγχο των ούρων ενισχύοντας τους μύες που είναι υπεύθυνοι για την υποστήριξη της ουροδόχου κύστης. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται εύκολα και μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ρουτίνα.
4. Φαρμακευτική Αγωγή
Οι επαγγελματίες υγείας μπορεί να συστήσουν συνταγογραφούμενα φάρμακα ή επεμβάσεις, που στοχεύουν στη βελτίωση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης.
Συμπέρασμα: Πολλές φορές, η ακράτεια δεν είναι απλά ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της γήρανσης, αλλά μπορεί να είναι ένδειξη ενός ευρύτερου υγειονομικού θέματος. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε την ακράτεια με ευαισθησία και να αναζητήσουμε επαγγελματική συμβουλή από τον ουρολόγο μας όταν χρειάζεται. Είναι σημαντικό να μην αγνοούμε τα σήματα που μας δίνει το σώμα μας και να ζητούμε βοήθεια όταν χρειάζεται. Με την σωστή ενημέρωση και φροντίδα, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την ακράτεια και να έχουμε μια ζωή γεμάτη ευεξία.
Το Heals.gr προτείνει:
1. Solgar Prostate Support Για Το Προστάτη, 60 Κάψουλες. Το Solgar® Gold Specifics Prostate Support περιέχει ευρύ φάσμα συστατικών, όπως φύλλο τσουκνίδας, μούρο σερενόα (saw palmetto), λυκοπένιο, κολοκύθα, σπόρους σόγιας, σελήνιο και ψευδάργυρο.
2. Prostamol Συμπλήρωμα Διατροφής Για Τον Προστάτη, 60 Μαλακές Κάψουλες. To Prostamol είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο περιέχει 320 mg αιθανολικού εκχυλίσματος Saw Palmetto.
3. A.Vogel Prostasan Φυτικό Βοήθημα για τη Φυσιολογική Λειτουργία Του Προστάτη, 30 κάψουλες. Συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει Saw palmetto (Serenoa repens) βιολογικής καλλιέργειας για την υγεία του προστάτη.
4. Health Aid Prostavital Συμπλήρωμα Διατροφής για την Υγεία του Προστάτη, 90 Κάψουλες. Το Prostavital της HealthAid αποτελεί συνδυασμό 17 συστατικών, για την υγεία του προστάτη, ενός αδένα που συνδέεται με την γονιμότητα, τη σεξουαλικότητα, το ουροποιητικό και την ποιότητα ζωής κάθε άνδρα.
Επίσης βρείτε στο heals.gr Πάνες Ακράτειας!