Ηλεκτρολύτες

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι ορυκτά που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μερικοί από τους πιο σημαντικούς ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το χλώριο.
Τα συμπληρώματα διατροφής με ηλεκτρολύτες χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση βασικών μετάλλων στο σώμα που χάνονται μέσω του ιδρώτα ή κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης και αφυδάτωσης.

Γιατί Χρειαζόμαστε Συμπληρώματα με Ηλεκτρολύτες;

Υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να χρειαστούμε συμπληρώματα με ηλεκτρολύτες όπως:

• Έντονος Ιδρώτας: Κατά τη διάρκεια της άσκησης ή σε ζεστό καιρό, χάνουμε μεγάλες ποσότητες ηλεκτρολυτών μέσω του ιδρώτα.
• Διάρροια ή εμετός: Αυτές οι καταστάσεις προκαλούν απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών.
• Χρήση φαρμάκων: Μερικά φάρμακα, όπως τα διουρητικά, μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ηλεκτρολυτών.
• Ιδιαίτερες διαιτητικές ανάγκες: Αν αντιμετωπίζουμε κάποια πάθηση ή ακολουθούμε εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες μπορεί να χρειαστούμε συμπληρώματα.

Ποια είναι τα Οφέλη των Συμπληρωμάτων με Ηλεκτρολύτες;

• Βελτίωση της ενυδάτωσης: Τα συμπληρώματα βοηθούν στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάνονται μέσω του ιδρώτα, βελτιώνοντας την ενυδάτωση του οργανισμού.
• Αύξηση της ενέργειας: Η ισορροπία των ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη για τη μεταφορά ενέργειας στα κύτταρα.
• Βελτίωση της απόδοσης: Για τους αθλητές ειδικά, τα συμπληρώματα με ηλεκτρολύτες μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τον κίνδυνο για κράμπες.
• Στήριξη της λειτουργίας των νεύρων και των μυών: Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη μετάδοση των νευρικών σημάτων και τη συστολή των μυών.

Πώς να Επιλέξουμε το Κατάλληλο Συμπλήρωμα;

Κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος με ηλεκτρολύτες, λαμβάνουμε υπόψιν τα εξής:

• Τύπος: Τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως αναβράζοντα δισκία και σκόνες.
• Σύνθεση: Επιλέγουμε ένα προϊόν που περιέχει τους ηλεκτρολύτες που χρειαζόμαστε, όπως νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και χλώριο.
• Γεύση: Επιλέγουμε μια γεύση που μας αρέσει για να εξασφαλίσουμε ότι θα το καταναλώνουμε τακτικά.
• Ποσότητα: Ακολουθούμε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη σωστή δοσολογία.